Halaman
Permainan
dan Olahraga
Pada semester 1, kamu sudah belajar beberapa cabang permainan dan
olahraga, baik permainan beregu maupun perorangan. Akan tetapi, apakah
kamu tahu cara melakukan
passing
dalam permainan bola basket?
Jawabannya dapat kamu ketahui dalam pembahasan berikut.
Bab
66
66
6
Permainan dan Olahraga
66
PP
PP
P
eta Keta K
eta Keta K
eta K
onseponsep
onseponsep
onsep
Peta konsep akan memudahkanmu mempelajari bab ini.
Permainan
dan olahraga
Istilah yang perlu kamu ingat
Kata kunci
Pitcher
passing
check mark
Rounders
Lompat jauh
Bola voli
contohnya
67
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
x 10
15 m
BASE II
BASE III
x 11
15 m
15 m
15 m
15 m
x 9
BASE I
BASE VI
9 m
12 m
12 m
x 8
x 7
x 4
x 5
Bowler
x 1
3 x
x 6
x 12
Catcher
x 2
BASE V
R. Bebas
Dalam permainan ini setelah memukul bola, pemain berlari
mengelilingi lapangan yang ditandai dengan tiang sebagai "Rounders".
Regu yang dapat mengelilingi lapangan lebih banyak, dinyatakan
sebagai pemenang. Olahraga ini berasal dari Inggris bersamaan dengan
softball.
Permainan Rounders
A
1
Pengertian Rounders
2
Lapangan dan Peralatan Rounders
Lapangan permainan berbentuk segi lima. Ditandai dengan empat
tiang tegak lurus yang masing-masing panjangnya 1,20 meter dan di
pasang setiap sudut. Jarak antara pemukul bola dengan tiang pertama
12 meter (jarak sama sampai dengan tiang ketiga). Dari tiang ketiga ke
tiang keempat 8,50 meter. Jarak antara pemukul dengan pelontar bola
7,50 meter. Arena pelontar bola 2,50 ́ 2,50 meter dan arena pemukul
bola 2 ́ 2 meter.
Stick (pemukul bola) berbentuk panjang bulat. Stick terbuat dari
kayu dengan ukuran panjang ± 46 cm dan berat 370 gram. Bola bergaris
tengah 19 cm dengan berat 70-85 gram.
Gambar 6.1
Lapangan Rounders
Permainan dan Olahraga
68
Gambar 6.2
Gerakan melempar bola
a.
Teknik Melempar Bola
Melempar merupakan hal utama dalam permainan rounders, yaitu
pada waktu regunya menjaga regu lapangan. Apabila setiap anggota
regu itu dapat melempar dengan kecepatan yang cukup besar dan
ketepatan yang baik, maka regu tersebut akan menjadi regu yang kuat
dalam pertahanan.
Teknik melempar bola adalah sebagai berikut.
1)
Teknik lemparan bola melambung (parabola)
a)
Bola dipegang pada pangkal ruas jari tangan, di antara jari
telunjuk, jari tengah, dan jari manis.
b)
Ketiganya saling memegang, sedangkan jari kelingking dan
ibu jari mengontrol bola agar tidak terjatuh.
c)
Ketika melempar, biasanya menggunakan tangan kanan
dengan kaki kiri berada di depan.
d)
Setelah bola lepas dari tangan, maka kaki kanan mengikuti
atau melangkah ke depan.
e)
Pandangan ke arah sasaran.
3
Teknik-Teknik Bermain Rounders
2)
Teknik lemparan bola mendatar
a)
Lemparan umumnya dilakukan dengan tangan kanan.
b)
Posisi badan tidak terlalu condong ke belakang.
c)
Pada saat melempar mendatar, gerakan lengan diayun dari
belakang ke depan dan tidak melebihi kepala.
Gambar 6.3
Lemparan mendatar
69
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
Gambar 6.4
Lemparan menyusur tanah
3)
Teknik lemparan menyusur tanah
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a)
Bola dilemparkan menyusur tanah, posisi
kaki ditekuk dan badan condong ke depan.
b)
Lengan pelempar memegang bola, kemudian
tarik tangan ke belakang.
c)
Ayunkan tangan ke depan mengarah ke
bawah dan lemparkan bola.
4)
Teknik lemparan bola bagi pelambung
(Pitcher)
Pitcher adalah pemain yang pertama dapat
mematikan lawan. Lemparannya yang keras dan cepat akan
menyulitkan pemukul sehingga ia dengan mudah dapat
mematikan regu pemukul.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
a)
berdiri tegak, salah satu kaki kanan berada di depan;
b)
bola dipegang di samping paha kaki kanan;
c)
condongkan badan ke depan;
d)
putar lengan tangan kanan yang memegang bola 360°;
e)
bersamaan dengan itu langkahkan kaki kiri ke depan,
lepaskan bola saat bola berada di samping paha kaki kanan
ikuti dengan lecutan pergelangan tangan.
Gambar 6.5
Gerakan melempar bagi pitcher
b.
Teknik Menangkap Bola
Menangkap bola merupakan faktor penentu keberhasilan sebuah
regu. Teknik ini merupakan salah satu unsur yang penting dalam
pertahanan. Dilihat dari datangnya bola, menangkap bola dapat
dibedakan menjadi tiga macam, yaitu sebagai berikut.
Permainan dan Olahraga
70
1)
Teknik menangkap bola melambung
Cara melakukannya adalah sebagai
berikut.
a)
Ikuti datangnya bola.
b)
Menangkap bola dapat dilakukan
dengan merapatkan kedua tangan di
depan dada.
c)
Pada saat bola tertangkap, jari-jari
segera ditutup dan cepat ditarik ke
arah badan.
2)
Teknik menangkap bola mendatar
Cara melakukannya adalah sebagai
berikut.
a)
Jika bola datang mendatar dan tepat
di depan badan, bola dapat ditangkap
seperti menangkap bola yang
datangnya melambung.
b)
Jika bola datang mendatar di samping
kanan atau kiri badan, maka cara
menangkapnya dengan menjulurkan
lengan ke samping kanan atau kiri
badan.
c)
Jika sudah mahir, maka dapat
dilakukan dengan satu tangan.
Gambar 6.6
Menangkap bola melambung
Gambar 6.7
Menangkap bola menyusur tanah
Gambar 6.7
Menangkap bola mendatar
3)
Teknik menangkap bola menyusur tanah
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a)
dengan sikap membungkuk, kedua lutut ditekuk, dan kedua
lengan lurus ke bawah.
b)
dengan sikap hampir berlutut, kemudian menangkap bola.
71
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
c.
Teknik Memukul Bola
Memukul bola dalam permainan rounders merupakan faktor
utama untuk mendapatkan nilai. Oleh karena itu, teknik memukul
hendaklah mendapat perhatian yang sungguh-sungguh. Untuk
dapat menjadi seorang pemukul yang baik, pelajarilah teknik
memukul secara keseluruhan, yaitu mulai dari cara memegang
pemukul sampai akhir ayunan.
Teknik memukul bola rounders adalah sebagai berikut.
Tips olahraga
Tips menangkap
Menangkap bola keras akan menyebabkan tangan sakit. Supaya kecepatan
bola dapat diredam, yang harus kita lakukan saat menangkap bola adalah
menjemput, dan menariknya searah pergerakan bola. Selamat mencoba.
Gambar 6.8
Posisi memukul
a)
Pegang alat pemukul di bagian pangkalnya dengan
kedua tangan.
b)
Tangan kanan berada di atas tangan kiri.
c)
Kemudian berdiri menyamping sehingga pitcher berada
di samping kiri pemukul.
d)
Kedua kaki dibuka selebar badan.
e)
Letakkan alat pemukul di atas bahu sebelah kanan
dengan menekuk kedua siku tangan.
f)
Pandangan diarahkan ke arah pitcher.
g)
Ayunkan pemukul mendatar dengan meluruskan
kedua siku tangan disertai lecutan pergelangan kedua
tangan saat bola dalam jangkauan pukulan.
h)
Pada saat memukul diusahakan sambil melangkahkan
kaki kiri ke arah kiri agar pukulan lebih keras.
4
Cara Bermain Rounders
Jumlah pemain terdiri atas 9 orang. Setiap memulai permainan
harus melakukan undian, untuk menentukan siapa terlebih dahulu
memukul bola. Pemukul boleh bergerak pada tiang pertama, setelah
mendapat lemparan bola yang sah. Ketika tidak ada pemukul bola yang
menunggu pukulan, seluruh anggota pemukul bola dapat keluar secara
serentak. Tentunya hal ini dapat dilakukan jika seorang penjaga
Permainan dan Olahraga
72
lapangan melempar bola langsung ke daerah pukulan, sebelum seorang
pelari mencapai tiang ke-4.
Pemukul bola harus mengoper keluar, masing-masing dari tiga tiang
untuk mencapai tiang keempat yang disentuh. Masing-masing regu
mendapat dua kali giliran untuk memukul bola dan menjaga lapangan.
Gambar 6.9
Posisi pemain di lapangan
Penjaga lapangan berusaha menghalangi pukulan yang dilakukan
pemukul, atau pada saat berlari. Karena pemukul tidak berlari langsung
pada tempatnya, kecuali dihalangi pemain penjaga. Pemukul di samping
lapangan, sambil menunggu pukulan, harus berdiri di daerah paling
belakang dari posisi penjaga lapangan, serta pada empat buah tiang.
Berlari harus melalui luar tiang.
73
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
Kerjakanlah di buku tugasmu.
A. Pilihlah jawaban yang paling tepat.
1.
Permainan rounders hampir sama dengan permainan . . . .
a.
kasti
c.
bola pukul
b.
kipers
d.
softball
2.
Permainan rounders berasal dari negara . . . .
a.
Inggris
c.
Amerika
b.
Belanda
d.
Indonesia
3. Jumlah base yang harus dilalui oleh pemain sebanyak . . . .
a.
4 base
c.
6 base
b.
5 base
d.
7 base
4.
Giliran untuk memukul dan menjaga setiap regu sebanyak . . . .
a.
1 kali
c.
3 kali
b.
2 kali
d.
5 kali
5.
Pemukul yang berhasil kembali ke ruang bebas atas pukulannya sendiri
mendapat angka . . . .
a.
1 angka
c.
3 angka
b.
2 angka
d.
6 angka
B.
Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat.
1.
Tuliskan perlengkapan yang dibutuhkan dalam permainan rounders!
2.
Sebutkan tiga macam teknik menangkap bola dalam permainan rounders!
3.
Apa yang dimaksud dengan
inning
dalam permainan rounders?
C.
Buatlah salah satu tugas berikut ini!
1.
Buatlah gambar lapangan permainan rounders, lengkap dengan ukurannya.
2.
Kumpulkan beberapa gambar pemain rounders yang kamu kenal, sertakan
riwayat singkat pribadi dan prestasinya.
Penilaian Pengetahuan
6.1
Permainan dan Olahraga
74
Gambar 6.10
Rangkaian latihan pertama
Permainan bola voli diciptakan oleh
William G. Morgan
pada tahun
1895. Dia adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada organisasi
"Young Man Christian Association"
(YMCA) di kota Massachusetts,
Amerika Serikat. Mula-mula permainan bolavoli diberi nama
"mintonette"
.
Kemudian permainan ini diubah menjadi volley ball.Pada tahun
1892 YMCA berhasil mengadakan kejuaraan nasional bola voli di negara
Amerika Serikat. Pertandingan bola voli yang pertama tahun 1947 di
Polandia. Pada tahun 1948 IVBF (
International Volley Ball Federation
)
didirikan dengan beranggotakan 15 negara dan berpusat di Paris.
Indonesia mengenal permainan bola voli sejak tahun 1928, yaitu
pada zaman penjajahan Belanda. Pada tanggal 22 Januari 1945, PBVSI
(Persatuan Bolavoli Seluruh Indonesia) didirikan di Jakarta bersamaan
dengan kejuaraan nasional yang pertama. Pertandingan bolavoli masuk
acara resmi dalam PON II di Jakarta dan POM I di Yogyakarta.
Permainan Bola Voli
B
1
Latihan Passing Atas
Passing
atas adalah upaya menerima dan mengoper bola dengan
kedua tangan dari atas depan kepala. Cara melakukannya adalah:
a.
Latihan pertama
1)
Berdiri tegak kedua kaki dibuka selebar bahu.
2)
Kemudian lambungkan bola dan menangkap kembali.
3)
Jari-jari tangan membentuk sikap
passing
atas.
4)
Tahap pertama dilakukan di tempat.
5)
Tahap kedua sambil berjalan.
6)
Tahap ketiga diawali tepuk tangan
sebelum menangkap bola.
7)
Tahap keempat dilakukan sambil
berjalan.
b.
Latihan kedua
1)
Berdiri tegak, kedua kaki
dibuka selebar bahu.
75
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
Gambar 6.11
Rangkaian latihan kedua
2)
Lakukan passing atas yang
dilambungkan oleh teman
(berpasangan).
3)
Sambil berjalan dan mundur
dilanjutkan dengan gerak
menyamping.
4)
Lakukan latihan secara
berulang-ulang.
c.
Latihan ketiga
1)
Posisi awal sikap duduk.
2)
Lakukan passing atas sambil
duduk.
3)
Bola terlebih dahulu
diumpan oleh teman dari
atas bangku.
4)
Lanjutkan dari atas meja.
5)
Lakukan latihan secara
berulang-ulang.
d.
Latihan keempat
1)
Berdiri tegak, saling
berhadapan.
2)
Lakukan passing atas
berpasangan dan
berhadapan.
3)
Bola disentuh dua kali
sentuhan.
4)
Lakukan latihan secara
berulang-ulang.
5.
Latihan keempat ini juga
dapat dilakukan lebih dari
dua orang
e.
Latihan kelima
1)
Berdiri tegak saling
berhadapan.
2)
Lakukan passing atas melalui
net atau tali yang dipasang
melintang.
3)
Lakukan latihan secara
berulang-ulang.
Gambar 6.12
Rangkaian latihan ketiga
Gambar 6.13
Rangkaian latihan keempat
Gambar 6.14
Rangkaian latihan
keenam
Permainan dan Olahraga
76
Gambar 6.15
Latihan bermain voli
yo kamu bisa
Tujuan
:
Mengetahui keterampilan melempar dan menangkap bola
Alat
:
Bola tenis, stopwatch, meteran
Pelaksanaan : •
Ukur sejauh 2,5 meter dari tembok.
• Siswa melakukan lempar tangkap ke tembok.
• Nilai 1, jika bola yang dilempar dapat ditangkap.
• Lakukan selama 30 detik.
A
f.
Latihan keenam
1)
Berkelompok bermain bola voli dan gunakan lapangan
kecil.
2)
Bermain menggunakan passing atas.
3)
Satu kelompok tiga orang pemain.
77
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas 5
Kerjakanlah di buku tugasmu.
A. Pilihlah jawaban yang paling tepat.
1.
Permainan bola voli berasal dari negara . . . .
a.
Inggris
c.
Amerika
b.
Perancis
d.
Indonesia
2.
Permainan bola voli diciptakan oleh . . . .
a.
William G. Morgan
c.
Guerin
b.
James A. Naismith
d.
Per Hendrik Ling
3.
Pemain bola voli berjumlah . . . .
a. 5 pemain
c. 7 pemain
b. 6 pemain
d. 11 pemain
4.
PBVSI didirikan di Jakarta tanggal . . . .
a. 22 Januari 1945
c. 22 Januari 1954
b. 23 Januari 1945
d. 23 Januari 1954
5.
Panjang dan lebar ukuran lapangan permainan bola voli adalah . . . .
a.
6 m x 12 m
c.
8 m x 16 m
b.
7 m x 14 m
d.
9 m x 18 m
6.
Satu game permainan bola voli apabila sudah memperoleh angka . . . .
a.
15 angka
c.
21 angka
b.
17 angka
d.
25 angka
Penilaian Pengetahuan
6.2
1.
Rounders adalah permainan bola kecil yang hampir sama dengan soft-
ball.
2.
Teknikdasar bermain rounders adalah teknik melempar bola, teknik
menangkap bola, dan tekniik memukul bola.
3.
Indonesia mengenal permainan bola voli sejak tahun 1928, yaitu pada
zaman penjajahan Belanda. Pada tanggal 22 Januari 1945, PBVSI
(Persatuan Bolavoli Seluruh Indonesia) didirikan di Jakarta bersamaan
dengan kejuaraan nasional yang pertama.
4.
Passing atas adalah upaya menerima dan mengoper bola dengan kedua
tangan dari atas depan kepala.
Rangkuman
Permainan dan Olahraga
78
B.
Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat.
1.
Apa tujuan permainan bola voli?
2.
Tuliskan macam-macam teknik permainan bola voli!
3.
Bagaimana sikap badan melakukan
passing
atas?
C.
Buatlah salah satu tugas berikut ini.
1.
Buatlah gambar lapangan permainan bola voli, lengkap dengan nama dan
ukurannya!
2.
Kumpulkan beberapa gambar pemain bola voli, nasional maupun
internasional, sertakan pula riwayat singkat pribadi dan prestasinya!